10 cibi che fanno bene alla barba!

 Cosa mangiare per avere una barba perfetta?

10 cibi che fanno bene alla barba!

 “Siamo quello che mangiamo”. Questa grande verità riguarda anche la barba! 

L’alimentazione “beard friendly“ dev‘essere bilanciata e varia, deve apportare il giusto quantitativo di amminoacidi, che nutrono i bulbi piliferi, e ottime quantità di vitamine (come la A, la E, la B5, la B9 e la B12), che aiutano a sintetizzare le proteine presenti nei cibi, rendendole disponibili per “costruire“ nuove cellule di pelle e capelli.

Mangiare è sempre un piacere! Perché non farlo in modo consapevole per rendere la nostra barba perfetta? Ecco i 10 alimenti che la renderanno bellissima!

1) Noci brasiliane

Mangiando due noci brasiliane al giorno acceleriamo la crescita della barba, grazie alla forte presenza di selenio, fondamentale per rafforzare barba e capelli. Vi consigliamo di acquistare noci brasiliane biologiche con la buccia ancora intatta, dove si trova la maggior quantità di selenio.

2) Uova

Le uova sono una fonte eccellente di proteine ​​e altri micronutrienti essenziali. Inoltre sono anche una ricca fonte di biotina, una vitamina necessaria per avere capelli sani. Uno studio condotto dalla University of Nebraska-Lincoln ha trovato che la carenza di biotina concorre alla perdita dei capelli, quindi è molto importante che assumiamo il giusto apporto giornaliero di questa vitamina

3) Patate

carboidrati complessi stimolano la produzione di DHT, l’ormone principalmente responsabile della salute e della crescita della barba. Le patate, essendo una fonte di carboidrati, sono un alimento sano e utile da implementare nella nostra dieta da barbuti. Ma mi raccomando: non vale per le patatine fritte!

4) Uva Passa

L’uva passa è una delle poche fonti naturali di boro, un minerale che velocizza la sintesi del testosterone e del DHT. Quindi è veramente consigliabile mangiare ogni giorno dell’uva passa, anche se non è Natale!

5) Sorgo

Il sorgo è un cereale privo di glutine e ricco di vitamine e polifenoli. Oltre alle tante proprietà nutritive e alla possibilità di essere parte della dieta dei celiaci, il sorgo ha la capacità di aumentare la sintesi degli enzimi 5-alfa reduttasi, migliorando la crescita della barba.

6) Manzo

Le carni rosse sono ricche di grassi saturi, ovvero gli acidi grassi essenziali. Inserire la carne di manzo nella dieta, aiuta i capelli e i peli ad essere sani e forti. Inoltre perchè privarsi di una mega-bistecca?

7) Succo d’Arancia

L’arancia è uno dei frutti con la maggior presenza di vitamina C, che non solo è un forte antiossidante, ma stimola anche la produzione di collagene e a combattere gli effetti dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento della pelle e della barba.

8) Cavolo

Il cavolo è una buona fonte di vitamina A, fondamentale per la riparazione dei tessuti, per la salute dei capelli e per rendere forte e regolare la crescita della barba.

9) Pesce

Il pesce è ricco di vitamine e proteine che aiutano i capelli e la pelle. Inoltre alcune varietà di pesce, come il pesce azzurro, sono ricche di omega-3, che hanno un effetto positivo su tutto il nostro organismo.

10) Latticini

Latte, formaggi e yogurt sono fondamentali per l’apporto di amminoacidi che aiutano la formazione della cheratina.  Il latte, ottima fonte di proteine, contiene tutti gli amminoacidi essenziali. Una barba dai peli fragili e deboli può essere indice di una carenza di cisteina e metionina, due amminoacidi presenti in grosse quantità nel latte. I formaggi sono ricchi di vitamine del gruppo B, che regolano il metabolismo dei follicoli piliferi, stimolandone la crescita. In particolare i formaggi di capra, sono ricchi di vitamina B9, che rende la nostra barba più forte e robusta. Lo yogurt, invece, contiene l’acido pantotenico, ovvero il pantenolo; uno yogurt al giorno apporta una buona dose di vitamina B5 che rinforza i bulbi piliferi e stimola la ricrescita della barba.